1每天起床后喝一杯水能清洁肠胃。

　　2每天养成喝水的习惯，每天要一升以上。

　　3避免暴饮暴食，晚上九点之后也佳不要吃零食。

　　4多吃些纤维食物

　　5吃便利面的时分，先用温水来洗净便利面，拌和后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，由于便利面有一层蜡涂层，很多堆集在体内会致癌。

　　6空腹的时分佳不要吃的九类生果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

　　7边走边吃对肠胃健康晦气。

　　8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

　　9饭后不能喝茶。由于茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的排泄，晦气于某些蛋白质的消化，致使消化不良。

　　10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。